Смузи - радуга + здоровье в стакане
Следите за фигурой, но хочется побаловать себя чем-нибудь вкусным, необычным и при этом низкокалорийным? А еще это должно готовиться быстро и без заморочек. Кажется мы нашли, как удовлетворить ваш каприз — смузи.
* Смузи — от англ. smoothie — «здоровая» версия классического милкшейка, в которой главным компонентом являенся не молоко, а фрукты и ягоды (а иногда и овощи). Вместо молока также в состав смузи часто входит натуральный йогурт, а для веганских версий обычно используется кокосовое или соевое молоко. А в качестве подсластителя — мед.
Эгалите подобрало топ самых вкусных, красочных, а главное — полезных смузи, которые должны вам понравиться. Помогла нам в этом журналист-фрилансер, проживающая в Николаеве, Анастасия Марципан. Она знает толк в приготовлении этого напитка. Судя по количеству опубликованных фото её коктейлей, Настя уже может устраивать мастер-класс или выпустить мини-вкладыш к журналу о здоровом питании.
Итак, представляем вашему вниманию радужный хит-парад вкуснейших смузи от Насти Марципан.
* Чуть не забыли. Как готовить смузи? Ингредиенты, которые вы выбрали закидывайте в блендер на несколько минут до получения однородной массы. Количество предлагаем определять по вашему собственному усмотрению.
Главное помните: в 100 граммах банана 91 ккал, персика — 46 ккал, молока - - 58 ккал, в домашнем йогурте 1,5% жирности — 46 ккал, нежирном кефире — 30 ккал, в домашнем твороге — 85 ккал.
Смузи из домашнего самодельного йогурта с ежевикой
Киви-шпинат-банан
Вишня-смородина-творог-молоко
Банан-клубника-творог-молоко
Банан-смородина-творог-молоко
Молоко-банан-персик
Банан-смородина-шпинат-петрушка